Flexible Trainingspläne für jeden.

Die Übungen in unseren Trainingsplänen können Sie ganz einfach zu Hause nachmachen, um fit zu werden oder die Fitness zu erhöhen. Ob alleine oder zusammen mit Freunden – die Übungen sind verständlich und nehmen nicht viel Zeit in Anspruch.

Bauch, Beine, Po – ganz einfach.

Das Rückentraining: Gerade für Vielsitzer optimal.

Ein straffer Bauch muss her.

Körperspannung für ein sicheres Auftreten.

Einfache Übungen für Sportmuffel.

Einfache Übungen für die Mittagspause.

Fit statt faule Ausrede.

Ein Beispiel für die taktische Ernährung beim Training.

Das optimale Leistungsvermögen hängt eng zusammen mit der richtigen Ernährung. In den folgenden Beispielen sehen Sie, wie sich Profisportler an einem Trainingstag, einem Wettkampftag und während der Regenerationsphase ernähren. 

Taktische Ernährung im Judo - Körpergewicht: 53kg.

Taktische Ernährung im Judo - Körpergewicht: 85kg.

Taktische Ernährung in der Leichtathletik - Körpergewicht: 75kg.

Unsere Experten für Training und Ernährung im Interview.

Alle Trainings- und Ernährungspläne zum Download: